Tipi stopal. O tem verjetno niste veliko razmišljali – do zdaj. Potem so se pojavili bosonogi čevlji, ki so vse obrnili na glavo, kajne? Poznavanje tipa stopala je pomembno, saj vam pomaga pri izbiri pravega bosonogega čevlja, ki se vam bo najbolje prilegal.
Vsi bosonogi čevlji niso primerni za vsak tip stopala (kar je smiselno, saj so naša stopala tako različna), zato si vzemite čas in poiščite model, ki vam bo ustrezal.
Vendar je vsem našim stopalom skupno, da so naravno najširša pri prstih-razen če so se spremenila zaradi nošenja preozkih čevljev (in nogavic!), ki niso zagotavljali dovolj prostora, in sčasoma so postopoma spremenila svojo obliko.
Sprva se zdi izbira pravega bosonogega čevlja zapletena, še posebej če ste novinec na področju bosonogih čevljev. Toda brez skrbi, sčasoma postane lažje.
Pozor! Ko preidete na bosonogo obutev, pričakujte spremembe v obliki stopala. Vaša stopala bodo začela ponovno pridobivati svojo naravno obliko z večjim razmikom med prsti, večjo močjo in boljšo stabilnostjo. Sliši se neverjetno, kajne? 🙂
Vsa človeška stopala so naravno najširša pri prstih.
Kot boste videli v nadaljevanju, se stopala lahko razlikujejo po obliki prstov, dolžini, širini, obliki stopala in obsegu. Vsem pa je skupno to, da so stopala naravno najširša na konicah prstov.
Žal sodobni čevlji pogosto deformirajo naša stopala in najširšo točko namesto na prste premaknejo na stik med stopalnicami in prsti. Toda ko preidete na bosonogo obutev, lahko vaša stopala postopoma ponovno pridobijo svojo naravno obliko. Ne skrbite zaradi te spremembe – zdrava in funkcionalna stopala so lepa!
Pri izbiri bosonogih čevljev ne pozabite, da se bodo vaši prsti na nogah v bosonogih čevljih naravno razširili. Zato se pri izbranem modelu prepričajte, da je v njem dovolj prostora za popoln razmik prstov, tudi ko vaša stopala ponovno pridobijo naravno širino.
Tudi najožji bosonogi čevlji se vam bodo morda sprva zdeli širši od običajnih, vendar to še ne pomeni, da so dovolj široki za vaša stopala!
Poznavanje dolžine in širine stopala
Poznavanje dolžine in širine stopala je prvi korak pri iskanju pravih čevljev. To je običajno edini podatek o velikosti, ki ga zagotavljajo znamke, vendar je ključnega pomena, saj različni bosonogi čevlji ustrezajo različnim širinam stopal.
Da bi si olajšali ta postopek, lahko uporabite najin kviz Poišči širino svojega stopala in tako ugotovite širino svojega stopala. Kviz primerja vaše meritve s 50 milijoni posnetkov stopal. Samo izmerite dolžino in širino stopala, vse ostalo pa naj opravi orodje.
Različne širine stopal si lahko ogledate tudi tako, da jih primerjate z referenčnimi primeri. To vam lahko pomaga bolje razumeti, kje v spektru širine je vaše stopalo in kakšna širina čevljev vam bo najbolj ustrezala.
Na spodnjih fotografijah so primeri bosonogih čevljev, ki so primerni za ožja (levo) in širša stopala (desno). Vendar upoštevajte, da so lahko nekateri ozki modeli primerni tudi za širša stopala in obratno. Tudi vsi modeli ene znamke se ne prilegajo enako.
Freet, Zeazoo, Wildling*, Leguano*
Spoznavanje volumna stopala
Volumen stopala ima veliko vlogo pri prileganju čevljev, saj vpliva na prostor v čevlju in na to, kako dobro se čevlji prilegajo med hojo.
Na splošno lahko volumen stopala razdelimo na tri ključna področja:
- Volumen v predelu prstov
- Volumen na sredini stopala
- Volumen v predelu narta
Volumen stopala v predelu prstov
Ko govorimo o volumnu sprednjega dela stopala, imamo v mislih širino in obseg okoli prstov in metatarzalnih kosti. Ta prostor je ključnega pomena za udobje.
Obseg sprednjega dela stopala se običajno meri s širino stopala in obsegom okoli metatarzalnih kosti. Tudi če je čevelj dovolj širok, se lahko še vedno zgodi, da je čevelj pretesen ali preohlapen, če celoten obseg ne ustreza obsegu vašega stopala.
Na to, koliko prostora imate v predelu prstov, vplivata tudi oblika podplata in material čevlja, zato se prileganje med modeli razlikuje.
Volumen srednjega dela stopala
Obseg srednjega dela stopala je prostor med prsti in nartom. Če je obseg srednjega dela stopala prevelik ali premajhen za čevelj, lahko to vpliva na to, kako dobro se čevelj prilega in kako dober je občutek.
Čevlji z malo prostora na srednjem delu stopala so na primer tesni, čevlji s preveč prostora pa so lahko ohlapni in nestabilni.
Volumen v predelu narta
Volumen v predelu narta je običajno odvisen od višine stopala in širine stopala v tem predelu. V nekaterih primerih se lahko izmeri tudi obseg (od tal do tal).
Splošno priporočilo za oceno obsega stopala je, da dolžino loka (od tal do tal) delite z dolžino stopala:
Vrednost približno določa prostornino stopala (višino stopala):
– Nizek nart: manj kot 0,7
– Povprečen nart: 0,71 – 0,78
– Visok nart: 0,78 ali več
Opomba: To je le približek. Volumen vašega stopala je kombinacija višine in širine, zato visok nart ni nujno velik volumen stopala in obratno.
Upoštevajte tudi, da prostornina ni le ena dimenzija. Nanaša se na to, koliko prostora v višino in širino zavzamejo vaša stopala. Če imate visok nart, to še ne pomeni, da imate vedno velik skupni volumen stopala. V nekaterih primerih se to lahko ujema, vendar ni nujno, da je vedno tako.
Kako prepoznati volumen stopala
Volumen svojega stopala lahko ocenite tako, da preizkusite različne čevlje in opazujete, kako se vam prilegajo. Bodite pozorni na položaj vezalk in prileganje modelov, ki se nataknejo.
Na primer, ko sem preizkusila več bosonogih čevljev, sem ugotovila, da imam nizek nart. Pogosto sem morala povsem zategniti vezalke ali dodati dodatne luknje v sandale, da so se mi bolje prilegali. Slip-on modeli so se mi redko prilegali, saj so bili preveč ohlapni čez moje stopalo. Ljudje z visokim nartom imajo ravno nasprotno težavo – vse se jim zdi pretesno. Če se vam nobena od teh stvari ne zdi znana, imate verjetno povprečen nart in volumen stopala.
Oblika prstov
Ljudje imamo različne oblike prstov na nogah, zato je razumevanje vaše oblike ključnega pomena za izbiro pravega bosonogega čevlja. Oblika vaših prstov lahko vpliva na prileganje in udobje vsakega čevlja.
Morda ste že slišali za izraze, kot so grški, egipčanski ali rimski tip stopala, vendar jih tukaj ne bomo uporabljali, saj ne opisujejo natančno dejanske oblike stopala. Namesto tega si bomo ogledali najpogostejše oblike:
- STOPALA Z “MOČNIM NAKLONOM” (znana tudi kot egipčanska oblika stopal) – stopala z najdaljšim palcem ter z močnejšim naklonom proti mezincu.
- STOPALA Z “BLAGIM NAKLONOM” – palec je še vedno najdaljši, vendar je naklon blažji. Naklon ne pada več v ravni črti, temveč v krivulji.
- “KVADRATNA” STOPALA – naklon postane zelo blag in je skoraj horizontalen. Prsti so podobne dolžine. Stopala imajo precej “kvadratno” obliko.
- STOPALA S “HRIBČKOM” – drugi prst je najdaljši. Včasih je razlika v dolžini med palcem in drugim prstom bolj vidna, včasih manj. Manjši trije prsti padajo v naklonu proti mezincu, vendar običajno ne enakomerno.
- “PLATO 2″ – prva dva prsta sta enako dolga, običajno naklon ostalih treh prstov enakomerno pada proti mezincu
- “PLATO 3” – prvi trije prsti so enake dolžine, običajno naklon drugih dveh prstov enakomerno pada proti mezincu
Seveda obstaja še več različic, vendar so te najpogostejše.
Za udobje je bistvenega pomena najti bosonoge čevlje, ki ustrezajo vaši edinstveni obliki prstov, vendar ne gre le za to, da je na prstih dovolj prostora. Oblika in naklon prostora za prste se morata dobro ujemati z naravno obliko vašega stopala, da se bolje prilegajo. Čeprav popolna uskladitev ni vedno mogoča, pa to, kako dobro se čevelj prilega vašemu stopalu, pomembno vpliva na prileganje in prostor, ki je na voljo za vaše prste.
Nekateri tipi stopal – zlasti širša ali bolj kvadratna stopala – imajo lahko težave pri iskanju dobrega prileganja, zlasti če ni dovolj dolžine za male prste ali zadostne širine čez sprednji del stopala. Ta odstopanja pri prileganju je treba upoštevati pri izbiri modela.
Ker so prsti različnih oblik, se lahko enako razlikujejo tudi predeli za prste. Nekateri bosonogi modeli imajo bolj strm naklon proti mezincu, drugi so bolj zaobljeni ali kvadratni, kar ustreza različnim tipom stopal. Tudi če je dolžina čevlja pravilna, lahko oblika prstnega dela še vedno vpliva na to, kako udobno se vaši prsti prilegajo. Za več podrobnosti si oglejte našo objavo „Najboljši bosonogi čevlji za širino in obliko mojega stopala“, kjer boste izvedeli, kako te razlike vplivajo na prileganje.
Oblike stopal
Ravna linija ali oblika fižolčka
Stopala se lahko razlikujejo po obliki – nekatera so bolj ravna, druga pa imajo ” fižolčkasto obliko”.
Ko je naše telo v centru, ima stopalo naravno obliko fižolčka, pri čemer je palec rahlo ukrivljen navzven, prsti pa so poravnani z metatarzalnimi kostmi. Ta oblika se naravno oblikuje, kadar stopalo ni omejeno z obutvijo in ima prostor, da se prsti razširijo, ter kadar so kolki, kolena in gležnji poravnani, kar pripomore k oblikovanju loka.
Oblika bosonogih čevljev mora na notranji strani posnemati to naravno krivino. Če pa je stopalo preveč „fižolčkasto“, to pogosto kaže na prekomerno pronacijo na sprednjem delu stopala in supinacijo na zadnjem delu stopala.
Po drugi strani pa se lahko razvije bolj ravna oblika stopala, če telo nadomesti pomanjkanje gibanja ali ravnovesja tako, da poskuša kljub neravnovesju delovati čim bolje. To je pogosto posledica težav, kot je sesedanje stopalnega loka, pri katerem se gležnji zvijajo navznoter.
Pravilna poravnava stopal in telesa pomaga odpraviti težave s stopali, kot so prekomerna pronacija, ploska stopala, hallux valgus in celo različne dolžine stopal. Ker je vse v našem telesu povezano, lahko celo položaj stegnenice vpliva na poravnavo stopal. Zanimivo, kajne?
Oblika plavuti ali kvadratna oblika
Človeško stopalo je v naravnem stanju najožje pri peti in najširše pri prstih. Zaradi tega ima stopalo obliko črke „V“ ali plavuti, ki pa se lahko spreminja.
Razmerje med širino pete in širino sprednjega dela stopala določa, kako izrazita je ta oblika. Če je razlika večja, je oblika plavuti bolj izrazita, medtem ko je manjša razlika bolj kvadratna.
Stopala se na splošno delijo v štiri kategorije:
- Ozka peta – ozek sprednji del stopala: bolj ravna oblika.
- Ozka peta – povprečen do širok sprednji del stopala: klasična oblika plavuti.
- Povprečna peta – ozek do srednje širok sprednji del stopala: ravna, vendar nekoliko širša.
- Povprečna do široka peta – srednje širok do širok sprednji del stopala: blaga oblika plavuti.
Bosonogi čevlji: Orodje, ne čarobna paličica
Zdrava in funkcionalna stopala so najširša pri prstih, imajo oblikovan lok in prsti so poravnani z metatarzalnimi kostmi. Stopala morajo imeti možnost ustrezne pronacije in supinacije.
Če vaša stopala trenutno niso v naravni obliki, ne skrbite. Znošenjem bosonogih čevljev ter delom na stopalih in telesu boste ustvarili prave pogoje, da bo vaše telo ponovno vzpostavilo svoje naravno delovanje.
Ne pozabite, da so bosonogi čevlji orodje in ne čarobna palica. Izberite čevlje, ki ustrezajo dolžini, širini, obliki in volumnu vašega stopala, ter to spremembo podprite z vajami za poravnavo telesa.
Ste pripravljeni izvedeti še več o tipih stopal in prileganju?
V akademiji Bose Nogice si oglejte nasvete o usklajevanju oblik stopal z oblikami čevljev in iskanju popolnega prileganja. Odkrijte preproste načine za podporo naravne oblike in udobja vaših stopal.
