Telovadi bos! 5 najboljših bosonogih čevljev za fitnes

Ko govorimo o športni obutvi, večina ljudi avtomatsko poseže po oblazinjenih supergah z debelim podplatom in vgrajeno podporo za stopalni lok – ker smo naučeni, da to potrebujemo. Kaj pa, če najboljši čevlji za trening niso tisti z največjo podporo, ampak tisti, ki pustijo vašim stopalom, da opravijo svoje delo?

Tu pridejo na vrsto bosonogi čevlji za šport. So lahki, prožni in zasnovani tako, da omogočajo naravno gibanje stopal, namesto da bi jih omejevali s togimi podplati in nepotrebnim oblazinjenjem. Z ravnim podplatom, širokim prstnim delom, ki podpira naravno obliko stopala in ravno pravšnjo zaščito vam bosonogi čevlji pomagajo okrepiti stopala, izboljšati ravnotežje in se učinkoviteje gibati – obenem pa ostanete povezani s tlemi.

Če želite trenirati pametneje, je prehod na bosonoge čevlje za šport lahko prava prelomnica. Znamke, kot so VIVOBAREFOOT, Xero Shoes in Feelgrounds, ponujajo ene najboljših bosonogih čevljev za šport – primernih za dvigovanje uteži, CrossFit, HIIT in funkcionalni trening. Če iščete cenovno ugodnejšo možnost, pa so odlična izbira tudi znamke, kot so Whitin, Saguaro in Freet, ki omogočajo prehod na bosonogo vadbo brez večjih stroškov.

Torej, kateri modeli se res splačajo? V tem vodniku bova predstavili najboljše bosonoge športne čevlje – razkrili bova, kateri so učinkoviti, kateri niso, in kateri bi lahko bili prava izbira za vašo vadbo.

Zakaj lahko bosonogi športni čevlji spremenijo kako trenirate

Večina ljudi ure in ure dela na svoji moči, vzdržljivosti in gibljivosti, kako pogosto pa pomislimo na svoja stopala? Če ste leta nosili debele, oblazinjene športne čevlje, obstaja velika verjetnost, da vaša stopala ne delujejo tako dobro, kot bi morala. Običajni čevlji omejujejo naravno gibanje, slabijo mišice na stopalih, slabšajo ravnotežje in celo vplivajo na gibanje celotnega telesa.

Če boste prešli na bosonoge čevlje za šport, bodo vaša stopala lahko delala tako, kot bi morala. Tukaj so razlogi za to:

• Širok, v obliki stopala oblikovan prstni del omogoča, da se prsti naravno razširijo, kar izboljša stabilnost in oprijem.

• Raven podplat ohranja stopala v nevtralnem položaju ter spodbuja boljšo držo in gibanje.

• Tanki in prožni materiali izboljšajo občutek stika s tlemi, kar vam omogoča boljšo povezanost in nadzor med vadbo.

Ko se stopala lahko naravno gibljejo, to koristi celotnemu telesu. Močnejši temelji omogočajo boljše ravnotežje, boljšo koordinacijo in učinkovitejše gibalne vzorce, kar vam pomaga bolje izkoristiti vsak počep, dvig uteži, skok ali šprint.

Trening v bosonogih čevljih pomeni trenirati pametneje, ne težje. Namesto da se zanašate na debelo blaženje in vgrajeno podporo za stopalni lok, boste začeli aktivirati in krepiti mišice stopal, gležnjev in spodnjega dela nog – zmanjšali boste tveganje za poškodbe in izboljšali splošno športno zmogljivost.

Če ste več let nosili klasične športne čevlje, prehod na bosonoge čevlje zahteva postopno prilagajanje. Vaša stopala potrebujejo čas, da se navadijo na večjo obremenitev, saj prehitra sprememba lahko povzroči nelagodje ali celo poškodbe. Začnite počasi, poslušajte svoje telo in postopoma povečujte obremenitev – tako boste zagotovili, da vaša stopala ostanejo močna, zdrava in pripravljena na nove izzive.

Najboljši bosonogi športni čevlji za vsak trening

Feelgrounds Move

Najboljši za: trening moči, CrossFit, jogo, pilates, kardio vadbo (HIIT), dvigovanje uteži, funkcionalno vadbo, vsakodnevno nošenje

Uporabite BU5 za 5% popust

Feelgrounds Move so brez dvoma eni najinih najljubših bosonogih športnih čevljev, in iskreno, nisva pričakovali, da jih bova imeli tako radi. So neverjetno mehki in lahki – včasih kar pozabiva, da sploh nosiva čevlje. Če iščete nekaj, kar daje stopalom naraven občutek gibanja, so ti čevlji odlična izbira.

Od drugih modelov Feelgrounds se razlikujejo po tem, da imajo ožje prileganje okoli sredine stopala in gležnjev, kar se dejansko dobro obnese pri vadbi, pri kateri potrebujete malo več stabilnosti. Čeprav ne zagotavljajo občutka popolne „zaklenjenosti“ kot nekateri strukturirani športni čevlji, so vsekakor bolj fiksni na nogi kot običajni Feelgrounds čevlji.

Tanek in prožen podplat omogoča odličen občutek tal, zato so super za dvigovanje in vaje z lastno težo. Če izvajate veliko eksplozivnih gibov ali lateralnih premikov, nimajo dodatnih ojačitev za te namene, zato ne bi bili najina prva izbira za visokointenzivne treninge.

Barve, ki so na voljo, so večinoma nevtralne. To nama je osebno všeč, saj jih lahko kombinirava z vsem. Če pa si želite nekaj bolj drznega, je vaša izbira precej omejena – imajo le različico s subtilnimi lila detajli, ki dodajjo ženstven videz.

Velikost in prileganje: Nosim velikost 42 in se odlično prilegajo. V primerjavi z drugimi modeli Feelgrounds so nekoliko ožji na srednjem delu stopala in okoli gležnja, kar pripomore k stabilnosti, vendar so vam lahko pretesni, če imate stopala z velikim volumnom.

Xero Shoes Forza Trainer, Prio, Xero 360

Najboljši za: trening moči, CrossFit, jogo, pilates, kardio vadbo (HIIT), dvigovanje uteži, funkcionalno vadbo, vsakodnevno nošenje

Xero Shoes je ena tistih znamk, ki je že dolgo prisotna na trgu bosonogih čevljev – in to z dobrim razlogom. Njihova kolekcija bosonogih športnih čevljev pokriva vse, od čevljev primernih za dvigovanje uteži do čevljev za vaje za hitrost, zato ne glede na to, ali potrebujete obutev za dvigovanje uteži, hitre stranske gibe ali vadbo v fitnesu, boste našli ustrezen model.

• Forza Trainer – Model, po katerem najraje posežem, ko želim stabilen in dober oprijem za trening moči. Ima učinkovit trak na nartu, ki drži stopalo na mestu, ne da bi bil preveč omejujoč. Zgornji del je mehak in izjemno udoben, vendar ta model ni najbolj primeren za plezanje po vrvi, saj mu manjkajo ojačana oprijemalna območja.

• Xero 360 – Najboljša izbira za CrossFit, vaje za agilnost in dvoranske športe. Ima ojačane oprijemalne podloge na prstih, kar ga naredi bolj vzdržljivega za dinamične gibe. Podplat je nekoliko bolj oblazinjen in trši v primerjavi s Forza Trainer modelom, kar je lahko prednost ali slabost, odvisno od tega, koliko stika s podlago si želite.

• Prio Neo – Najbolj vsestranski model izmed teh treh, zato je odlična izbira za splošno vadbo v fitnesu. Nima dodatnih ojačitev kot model 360 ali strukturne stabilnosti Forza Trainerja, a je udoben, prožen in primeren za trening moči, vadbo z lastno težo in celo nošenje vsak dan. Če želite zanesljiv minimalistični čevelj brez posebnih prilagoditev za določene vadbe, je to dobra izbira.

Velikost in prileganje: Xero Shoes so večinoma skladni s tabelo velikosti, vendar se prileganje razlikuje med modeli. Na voljo so v moških in ženskih velikostih, pri čemer so ženski modeli nekoliko ožji. Moški modeli imajo večji volumen v srednjem delu stopala, kar lahko vpliva na prileganje pri tistih z višjim nartom ali potrebo po dodatnem prostoru v tem delu. Ker je večino teh modelov mogoče prilagoditi z vezalkami in pri nekaterih tudi z dodatnim trakom na nartu, lahko dosežete tesno prileganje ali izberete številko več za dodatno širino, če je potrebno.

VIVOBAREFOOT Motus Strength, Motus Flex, Primus Lite in Primus Knit

Najboljši za: trening moči, CrossFit, jogo, pilates, kardio vadbo (HIIT), dvigovanje uteži, funkcionalno vadbo, vsakodnevno nošenje

Uporabite BUVIVO20 za 20% popust

Uporabite BU10 za 10% popust pri LILIJOLIE

VIVOBAREFOOT si je v svetu bosonogih športnih čevljev zgradil močan ugled, njihova fitnes linija pa temu ni izjema. Znani so po izjemno prožnih, zračnih in vzdržljivih čevljih, ki omogočajo naravno gibanje stopal. Če iščete minimalistični športni čevelj, ki se enako dobro obnese v fitnesu in zunaj njega, je ta znamka vredna vašega ogleda.

• Motus Strength in Motus Flex – To sta najbolj priljubljena modela za dinamične vadbe, funkcionalni trening in CrossFit. Nudita dodatno stransko stabilnost, kar je odlično za hitre bočne gibe. Model Motus Flex je nekoliko lažji in prožnejši od Motus Strength, zato je boljša izbira, če sta vam prioriteta gibljivost in svoboda gibanja.

• Primus Lite in Primus Knit – Oba modela sta lahka, prožna in zračna, zaradi česar sta idealna za trening moči, dvigovanje uteži in vadbo z lastno težo. Model Primus Knit ima mehkejši zgornji del, zaradi česar daje občutek kot da nosite nogavice, medtem ko ima Primus Lite nekoliko trši material nad prsti, kar je lahko za nekatere utesnjujoče.

Ena največjih prednosti športnih čevljev VIVOBAREFOOT je dobra zračnost. V primerjavi z drugimi športnimi čevlji ne zadržujejo znoja in neprijetnih vonjav, večino modelov pa lahko perete v pralnem stroju, kar je velik plus pri redni uporabi. Kljub temu spadajo v višji cenovni razred, in čeprav so zelo trpežni, predstavljajo nekoliko večjo investicijo.

Velikost in prileganje: Čevlji VIVOBAREFOOT najbolje pristajajo ozkim in srednje širokim stopalom, pri čemer obstajajo manjše razlike med modeli. Motus linija je najširša opcija (model Motus Flex ponuja več širine kot Motus Strength zaradi drugačnih materialov), medtem ko ima Primus Knit več prostornine v zgornjem delu, zato je boljša izbira za ljudi z višjim nartom. Na voljo so v moških in ženskih velikostih, pri čemer so moški modeli nekoliko širši. Če imate široka stopala, vam bodo VIVO modeli preozki.

KJAVIK One

Najboljši za: trening moči, funkcionalno vadbo, vsakodnevno nošenje

Uporabite BU10 za 10% popust

KJAVIK je razmeroma novo ime v svetu bosonogih čevljev, vendar njihov model One takoj izstopa zaradi visokokakovostne izdelave, premišljene zasnove in odlične oblike prstnega dela. Za razliko od nekaterih bosonogih športnih čevljev, ki se osredotočajo zgolj na zmogljivost, so ti bolj podobni hibridu med športnim čevljem in vsakodnevnim bosonogim čevljem – kar ni slabo, če vam je všeč vsestranskost.

Ena od njihovih najboljših lastnosti je prilagodljivost. Zasnova z vezalkami zagotavlja dobro fiksacijo, čevlje lahko po začetni prilagoditvi preprosto nataknete. Zračni zgornji del poskrbi za udobje med vadbo, medtem ko dva priložena vložka omogočata prilagajanje – en debelejši za dodatno blaženje in en tanjši za bolj minimalistično izkušnjo. Če imate raje čim boljši občutek tal, lahko vložek v celoti odstranite.

Ti čevlji sodijo v kategorijo športnih čevljev s širokim prstnim delom, saj nudijo veliko prostora za naravno širjenje prstov, hkrati pa zagotavljajo ustrezno oporo. Če iščete najboljše bosonoge čevlje, ki so kombinacija udobja in vsestranskosti, so ti lahko odlična izbira.

Velikost in prileganje: KJAVIK uporablja sistem določanja velikosti s pomočjo aplikacije, vendar sem sama namesto velikosti, ki jo je priporočala aplikacija, izbrala velikost 42, saj mi manjša velikost ni zagotavljala dovolj prostora za moj mali prst.

Prstni del zagotavlja dovolj prostora za naravno širjenje prstov, zato so odlična izbira za srednje široka in široka stopala , vendar niso primerni za zelo široka stopala. Medtem ko bo prileganje za večino ustrezno, so lahko tistim z majhnim volumnom stopal ali vitkimi gležnji čevlji nekoliko prostorni, zlasti če uporabljajo tanjše vložke ali če čevlje nosijo brez vložka.

Lono Flow

Najboljši za: trening moči, funkcionalno vadbo, vsakodnevno nošenje

Uporabite BU5 za 5% popust

Podjetje Lono je najnovejše podjetje bosonogih čevljev, njihov model Flow pa je zanimiva različica cenovno dostopnih minimalističnih športnih čevljev. Za razliko od nekaterih drugih bosonogih čevljev, ki se osredotočajo na strukturo in stabilnost, so čevlji Lono Flow bolj usmerjeni v udobje in vsakodnevno nošenje, zato so primerni za vadbo z manjšimi silami in vsakodnevno uporabo.

• Raztegljiv, nogavici podoben zgornji del – Ena od prvih lastnosti, ki sem jih opazila, je, kako mehak in prožen je zgornji del. Z lahkoto ga obujete in sezujete, zato so priročna izbira, če se ne želite ukvarjati z vezalkami.

• Odstranljiv vložek za možnost prilagajanja – Vložek zagotavlja dodatno blaženje, kar je nekaterim morda všeč, če pa imate raje čim boljši občutek tal, ga boste verjetno želeli odstraniti.

• Okolju prijazni materiali – Lono Flow je ena izmed bolj trajnostnih opcij bosonogih čevljev, kar je prednost, če iščete nekaj okolju prijaznejšega.

Velikost in prileganje: Lono Flow ustreza velikosti, vendar se tesno prilega kot nogavica. Zaradi raztegljivega materiala so prilagodljivi za različne oblike stopal, vendar so lahko za široka ali zelo široka stopala preozki. Če potrebujete malo več prostora, lahko odstranite vložek.

Drugi bosonogi športni čevlji, ki si jih je vredno ogledati

Poleg najinih najljubših izbir je še nekaj minimalističnih športnih čevljev, ki izstopajo zaradi kakovostne izdelave, ugodne cene ali edinstvenih lastnosti. Čeprav niso uvrščeni na glavni seznam, še vedno nudijo odlično prožnost, širok, stopalu prilagojen sprednji del in raven podplat, zaradi česar so dobra izbira glede na vaše potrebe. Tukaj je še nekaj opcij, ki si jih je vredno ogledati.

Iščete vsestransko opcijo za vsak dan? Oglejte si najin seznam najboljših bosonogih superg, ki nudijo enako udobje in naravno gibanje tudi zunaj fitnesa.

Freet Flex in Vibe

Uporabite bu-freet  za 10% popust

Freet modeli Flex in Vibe so cenovno ugodni bosonogi športni čevlji s širokim prednjim delom in odstranljivimi vložki za prilagodljiv občutek tal. Lahko jih perete v pralnem stroju in so primerni za trening moči, dvigovanje uteži ter vsakodnevno uporabo, čeprav niso najboljša izbira za visoko intenzivne vadbe. Odlična izbira so za tiste, ki iščejo vsestranskost in udobje po dostopni ceni.

Saguaro

Uporabite BU15  za 15% popust

Saguaro je ena izmed najbolj cenovno dostopnih znamk bosonogih čevljev, pri čemer so nekateri modeli primerni tudi za vadbo v fitnesu. Čeprav nimajo ojačitev za hitre stranske gibe, so odlična izbira za dvigovanje uteži, jogo in pilates. Debelina podplata in prileganje se razlikujeta med modeli, zato je izbira pravega odvisna od vaših preferenc glede občutka za tla in širine.

Whitin

Whitin je cenovno dostopna znamka bosonogih čevljev, ki je dostopna na Amazonu in ponuja različne modele. Njihovi čevlji so običajno širši od večine na tem seznamu, čeprav nekateri modeli zaradi dodatnega oblazinjenja niso povsem minimalistični. Čeprav jim manjka opore v zgornjem delu za intenzivne vadbe, so odlični za dvigovanje uteži in druge statične vaje in so solidna opcija za svojo ceno.

Tolos

Uporabite BAREFOOTUNIVERSE za 10% popust

Tolos ponuja mehke, lahke bosonoge čevlje z odličnim občutkom tal in več prostora nad prsti kot večina drugih modelov. Primerni so tako za treninge kot za vsakodnevno uporabo, vendar je zaradi manj zračnega dizajna večja verjetnost, da se vam bodo stopala potila. Gumijast material se hitro umaže, poleg tega pa so barvne možnosti omejene, kar morda ne bo ustrezalo vsakemu okusu. Najboljša izbira za tiste, ki dajejo prednost udobju in minimalističnemu občutku pred zmogljivostjo pri visoko intenzivnih vadbah.

BÄR Shoes Junis Tex

Uporabite BU15 za 15€ popusta

BÄR Shoes izstopa po izjemni kakovosti in vzdržljivosti, zaradi česar predstavlja dolgoročno naložbo za bosonoge športne čevlje. Na voljo so v različnih širinah in tudi v polovičnih številkah, kar omogoča natančnejše prileganje kot pri večini drugih znamk. Poleg tega jih lahko perete v pralnem stroju, kar omogoča preprosto vzdrževanje. Če iščete vrhunske bosonoge čevlje, zasnovane za dolgotrajno uporabo, je BÄR odlična izbira.

Pogosto postavljena vprašanja

1. Ali so bosonogi čevlji primerni za vadbo v fitnesu?

Ja! Bosonogi čevlji lahko izboljšajo stabilnost, ravnotežje in moč stopal, zato so odlična izbira za vadbo v fitnesu. Omogočajo naravno aktivacijo stopal, kar prispeva k boljšemu nadzoru gibanja med treningom moči, funkcionalno vadbo in vajami z lastno težo. Če pa vaša vadba vključuje veliko visoko intenzivnih ali stranskih gibov, priporočava, da izberete model z dodatno oporo.

2. Ali lahko bosonoge čevlje uporabljam za visoko intenzivne vadbe, kot je CrossFit?

Odvisno od modela. Nekateri čevlji zagotavljajo dobro stransko stabilnost in vzdržljivost, medtem ko so drugi bolj primerni za trening moči in manj intenzivne vadbe. Če vaša vadba vključuje skoke, šprinte ali vaje za agilnost, izberite par z ojačanimi stranskimi stenami in dodatnim oprijemom.

3. Je bolje vaditi v čevljih ali bosi?

Odvisno od vrste vadbe. Vadba z bosimi stopali lahko okrepi mišice stopal, izboljša ravnotežje in poveča zavedanje telesa, zato je odlična izbira za dvigovanje uteži, jogo in vaje z lastno težo. Omogoča tudi boljši stik s podlago in naravnejše gibanje, kar lahko pripomore k boljši drži in splošni stabilnosti.

Vendar je v nekaterih primerih nošenje bosonogih čevljev boljša izbira – še posebej v telovadnicah, kjer ni dovoljeno biti popolnoma bos ali kjer potrebujete zaščito pred grobimi površinami, padajočimi utežmi. Dober par bosonogih čevljev vam omogoča prednosti bosonogega treninga, hkrati pa nudi tanek sloj zaščite za vaša stopala.

Zaključek

Trening v bosonogih čevljih lahko spremeni vaš način gibanja – pomaga vam razviti boljšo stabilnost, močnejše mišice stopal in bolj naravno povezanost s tlemi. Ne glede na to, ali dvigujete uteži, se osredotočate na funkcionalno telesno pripravljenost ali preprosto iščete bolj naraven način vadbe, je izbira pravega para ključnega pomena.

Ključno je najti čevelj, ki ustreza vašim potrebam – nekateri čevlji zagotavljajo bolj strukturiran občutek, drugi pa so bolj minimalni. Če ste novinec v bosonogem treniranju, preidite na ta način postopoma, da bodo vaša stopala imela čas, da se privadijo. Ko boste enkrat izkusili razliko, se morda ne boste nikoli več želeli vrniti nazaj.

In če radi trenirate v bosonogih čevljih, zakaj jih ne bi nosili tudi zunaj? Oglejte si najin seznam najboljših bosonogih pohodniških čevljev, da bodo vaša stopala močna in svobodna tudi na pohodih!