Na začetku svojega bosonogega potovanja in pri nakupovanju bosonogih čevljev zlahka postanemo preobremenjeni, zlasti ko ugotovimo, koliko možnosti je na voljo.
Ta vodnik vas bo seznanil s številnimi pomembnimi stvarmi, ki jih morate upoštevati pred nakupom prvega para bosonogih čevljev, da se izognete dragim in neprijetnim napakam.
Žalostno dejstvo: veliko ljudi ima slabo prvo izkušnjo z bosonogimi čevlji…
Veliko ljudi ima negativne izkušnje z bosonogimi čevlji preprosto zato, ker izberejo napačne čevlje za svoja stopala ali pa se lotijo prehoda brez zadostne priprave.
Izbira napačnega para bosonogih čevljev lahko povzroči nelagodje, poškodbe in zapravljen denar. Brez ustreznega prileganja ali razumevanja, kako ti čevlji vplivajo na vaše telo, se lahko zgodi, da na koncu končamo z bolečinami v mišicah ali celo z dolgotrajnimi bolečinami v stopalih in nogah.
Vaša stopala in noge so velikokrat navajene na blaženje in podporo tradicionalne obutve. Če prehitro preidete na drug način obutve, lahko obremenite ahilovo tetivo in meča, ki morajo nenadoma opraviti več dela, kot so ga vajene. To lahko vodi do vnetja tetiv, zatekanja v golenih in drugih bolečih stanj.
Če si vzamete čas za razumevanje svojih potreb in značilnosti bosonogih čevljev, si lahko zagotovite lažji prehod in uživate v prednostih bosonogega življenja brez pomanjkljivosti.
Na srečo vam pri Bose Nogice lahko pomagamo
Ta članek je zasnovan kot majhen vodnik po svetu bosonogih čevljev. Popeljali vas bomo skozi ustrezen nakup bosonoge obutve in vas naučili, kako prepoznati pravi model za vas.
Zakaj bi nama morali zaupati? Ker bosonoge čevlje nosiva že od leta 2016 in od takrat sva preizkusili več kot 1000 modelov bosonogih čevljev, ustvarili skupnost z več kot 450 tisoč sledilci ter razvili dva tečaja, ki sta več sto ljudem pomagala preiti na bosonogo obutev, ne da bi pri tem žrtvovali svoje udobje ali stil ali oškodovali svoj bančni račun.
Ker poznava vse vidike bosonogih čevljev in hoje, veva, da moramo ta vodnik začeti tam, kjer večina ljudi naredi prvo napako:
Pozabite vse, kar veste o izbiri velikosti čevljev
Če ste bili navajeni izbirati obutev glede na “običajno velikost”, ki ste jo kupili ne glede na znamko, obliko in namen obutve, se pripravite na spremembo pristopa.
Čeprav se proizvajalci bosonogih čevljev trudijo izdelati modele, ki ustrezajo čim širšemu krogu ljudi, vsi bosonogi čevlji niso primerni za vse širine in oblike stopal.
Kar ustreza vašemu prijatelju, ni nujno, da bo ustrezalo tudi vam.
Poleg dolžine in širine stopal morate upoštevati tudi obseg stopala, višino narta in obliko prstov (več o tem pozneje).
Ne pozabite, da je namen tega postopka poiskati pravi čevelj, ki bo ustrezal vašim stopalom, in ne, da bi se vaša stopala prilegala čevlju, zato si pred naročilom čevljev vedno izmerite stopala.
Naj vam pri meritvah pomaga nekdo, ki vam je blizu. Proizvajalci uporabljajo različne načine merjenja čevljev (standardizirane metode ni), vendar sta običajno notranja dolžina in širina čevlja navedeni v tabelah velikosti, kot na primer tukaj:
Bodite previdni – dolžina vašega stopala ne pomeni dolžine čevlja, ki ga potrebujete!
Znanstvene študije priporočajo, da imate na sprednjem delu čevlja, kjer so vaši prsti, približno 12 mm dodatnega prostora.
Verjetno se sprašujete, zakaj potrebujete toliko prostora…
Stopalom, ki so se z leti stiskanja v prekratkih in tesnih čevljih “navadila” na pomanjkanje prostora, se bo ta prostor sprva zdel odveč. Toda funkcionalno stopalo potrebuje prostor za gibanje in se zelo hitro ponovno navadi na svobodo.
Seveda je količina potrebnega prostora pred prsti odvisna tudi od vrste obutve (zimski modeli, sandali), vaše starosti (otroci potrebujejo prostor za rast) in tega, kako dobro oblika čevlja posnema obliko stopala.
Dobro merilo je, da je pred prsti na nogah vsaj nekaj milimetrov prostora, tudi ko čepite in hodite.
Upoštevajte, da ima nefunkcionalno stopalo lahko tudi težave s pravilno pronacijo/supinacijo, zato na začetku morda ne boste dosegli popolnega raztezanja stopala.
Tudi pri določanju širine je potreben dodaten prostor…
Običajno so na tabelah velikosti poleg notranjih dolžin čevlja navedene tudi notranje širine čevlja. Obstaja nenapisano pravilo, da mora biti čevelj za približno 2-4 mm širši od izmerjene širine stopala.
Izberite čevlje, ki so dovolj široki, da se med hojo lahko pravilno razmaknejo vsi prsti v čevlju.
Zaradi številnih dejavnikov, ki vplivajo na občutek širine znotraj čevlja (obseg čevlja in stopala, oblika podplata, uporabljeni materiali itd.), in različnih merilnih tehnik (merjenje vodoravno, poševno ali v različnih točkah) vrednost, zapisana v tabeli velikosti, ni nujno vedno fiksna in nespremenljiva.
Različni obsegi stopal imajo zato v čevlju na voljo različno širino (širino je mogoče opisati le z meritvijo v dvodimenzionalnem prostoru, medtem ko je naše stopalo tridimenzionalno).
Ko ugotavljate, ali je širina čevlja ustrezna, vedno preverite, ali lahko prsti na nogah v čevlju zavzamejo svoj naravni položaj.
Končno je čas za nakup čevljev!
Čeprav sta se ponudba in število trgovin, ki ponujajo bosonogo obutev, v zadnjih letih zelo povečala, se večina nakupov še vedno opravi prek spleta. Za mnoge je misel na nakup čevljev v spletni trgovini zastrašujoča.
Razumemo vaše dileme in vemo, da spletni nakup (vsaj prvič) ni tako lahka naloga.
Nakup prek spleta ima tudi druge prednosti:
- Imate več izbire, saj vse znamke nimajo fizičnih trgovin povsod po svetu,
- lažje je primerjati cene in ocene ter se prepričati, da ste dobili najboljšo ponudbo,
- imate dostop do več posebnih ponudb, kod za popuste in razprodaj.
Poleg tega lahko čevelj vedno vrnete ali prodate, če vam ne ustreza. In ko smo že pri prodaji…
Verjetno ste že večkrat slišali, da rabljena obutev ni priporočljiva, saj lahko poškoduje vaš vzorec hoje.
Bosonogi čevlji ne spadajo v to kategorijo, saj se jim zaradi pravilne oblike in tankega podplata ni treba raztegniti in oblikovati okoli stopala, kot to počnejo ozki čevlji, ki niso bosonogi.
V različnih bosonogih skupinah na Facebooku ali na spletu lahko na primer kupite rabljene bosonoge čevlje in jih preizkusite po dostopnejši ceni.
Ne glede na to, kje boste kupili čevlje, pa je tukaj napačen in pravilen način, kako jih prvič pomeriti in se odločiti, ali so pravi za vas.
Kako pravilno preizkusiti svoje čevlje
Prvo preizkušanje bosonogih čevljev je vedno nekaj posebnega. Razlika v prostoru za prste je opazna, občutek tankega podplata pa je lahko nenavaden (počutite se bosi ali kot da bi čutili vsak kamenček).
Nekateri ljudje imajo občutek, da je njihovo telo “potegnjeno nazaj” (zaradi prilagajanja telesa na neustrezno dvignjeno peto v običajnih čevljih).
Bosonogi čevlji so zagotovo videti tudi vizualno drugačni. Predvsem so širši, kar se vam bo morda sprva zdelo nenavadno. Vendar vam zagotavljamo, da se boste na širino navadili in kmalu bodo vsi vaši običajni čevlji nenavadno ozki in tesni.
Ko pomerjate bosonogi čevelj, morate preveriti, ali je primeren za vaše stopalo. Predvsem pazite na pravilno širino, dolžino in pritrditev čevlja.
Vsi modeli bosonogih čevljev niso primerni za vse širine in oblike stopal. Ne pozabite, da bo tudi najožji bosonogi čevelj širši od vaših običajnih čevljev, vendar to še ne pomeni, da je dovolj širok za vas, čeprav je zagotovo bolj udoben kot čevelj, ki ste ga nosili prej.
Pomembno je tudi, da sebi in svojim stopalom omogočite nekaj časa za prilagoditev…
Pomen prehodnega obdobja
Če se na bosonogo obutev podate brez priprave, se lahko pripravite na neuspeh. Vaša stopala in noge so leta, morda celo desetletja, preživela v tradicionalni obutvi, ki zagotavlja blaženje in oporo.
Prehod na bosonogo obutev je pomembna sprememba, ki zahteva postopno prilagajanje, da bi zagotovili nemoteno in nebolečo izkušnjo.
Če jih začnete takoj uporabljati na polno, lahko pride do poškodb zaradi prekomerne uporabe, kot so tendonitis, plantarni fasciitis in vnetje goleni. Ta stanja so lahko boleča in vas lahko odvrnejo od običajnih dejavnosti, kar izniči namen prehoda na bosonogo obutev.
Brez ustrezne priprave se lahko soočite z nepotrebnimi bolečinami in neuspehi. Za uspešen prehod in uživanje vseh prednosti bosonogih čevljev je dobro imeti nekaj navodil in dobro strukturiran načrt.
Pridobite strokovno vodenje z akademijo Bose Nogice
Za varen in učinkovit prehod vas vabiva, da se pridružite akademiji Bose Nogice.
Najin celovit tečaj je zasnovan tako, da vam nudi strokovne nasvete, prilagojene vaje in načrt po korakih za prehod na bosonogo obutev.
Ne tvegajte poškodb ali nelagodja – opremite se z znanjem in podporo, ki jo potrebujete za uspešno bosonogo pot.
Na tečaju boste spoznali:
- Kako s pravimi bosonogimi čevlji in vajami spremeniti zdravje stopal in izboljšati telesno držo, tudi če se že leta trudite!
- Kako izbrati popoln par bosonogih čevljev za svoja stopala in življenjski slog glede na svoje edinstvene potrebe in želje – pomagali vam boapravilno izmeriti stopala in ugotoviti vse posebnosti, ki jih morate upoštevati.
- Pregled različnih znamk in modelov bosonogih čevljev na trgu s poglobljenimi pregledi in praktičnimi nasveti – vključno s kodami za popust, ki jih lahko uporabite za posebne ponudbe in nižje cene!
- Najboljše vaje za stopala, s katerimi boste okrepili stopala, izboljšali ravnotežje in preprečili poškodbe, da bo prehod na bosonogo obutev zabaven, varen in enostaven.
- Kako v vsakdanje življenje uvesti zdrave navade in rutino za stopala, da bi čim bolje izkoristili prednosti bosonogih čevljev in vaj!
- Kako ohraniti zdravje stopal in ga spremeniti v dolgoročno navado, da boste še dolga leta občutili prednosti bosonogih čevljev in vaj.
Naredite prvi korak k bolj zdravemu in naravnemu gibanju – preberite o tečaju in se nama pridružite s klikom na spodnjo povezavo.
